Dès leurs premiers mois, les bébés explorent leur environnement et développent leurs capacités motrices à un rythme fulgurant. La baby gym, une activité ludique et adaptée aux tout-petits, permet de stimuler leur motricité fine et globale, tout en favorisant leur éveil sensoriel et social.
Exercice 1 : la roue
La roue est un exercice de baby gym qui consiste en une rotation du corps sur les mains et les pieds, en position inversée. Il permet de travailler l’équilibre, la coordination, la force et la souplesse des tout-petits. Il peut être réalisé en plusieurs séries de 5 à 10 répétitions. Assurez-vous que l’enfant maintienne une bonne posture et une respiration régulière pendant l’exercice.
Exercice 2 : le pont
Le pont est un exercice qui renforce le dos, les fessiers et les cuisses. Cet exercice permet d’améliorer la force musculaire, la posture et la flexibilité du dos.
Pour réaliser le pont, guidez l’enfant dans la posture suivante: allongé sur le dos, genoux repliés, pieds à plat sur le sol. Ensuite, demandez à l’enfant d’appuyer ses pieds contre le sol, de contracter les fessiers et les abdominaux pour soulever ses hanches. Aidez-le à tenir la position durant quelques secondes, puis accompagnez-le lors de sa descente lente.
Exercice 3 : le saut de grenouille
Le saut de grenouille est un exercice qui renforce les jambes, améliore la coordination et l’équilibre. Cet exercice permet de développer la motricité globale, la coordination et la puissance musculaire.
L’enfant doit adopter une position accroupie, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur le sol devant lui, puis sauter en avant en étendant les jambes tout en tentant d’atteindre le sol avec ses mains, avant de sauter en arrière pour revenir à sa position initiale.
Exercice 4: l’équilibre sur un pied
L’équilibre sur un pied est un exercice simple qui permet d’améliorer l’équilibre et la coordination. Cet exercice renforce les chevilles, les muscles des jambes et la proprioception.
Pour réaliser l’exercice d’équilibre sur un pied, il faut d’abord se tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Ensuite, l’enfant doit lever un pied du sol et essayer de rester en équilibre le plus longtemps possible. Il faut répéter l’exercice avec l’autre pied.
Exercice 5 : la roulade avant
La roulade avant est un exercice qui permet de développer la coordination, la confiance en soi et la motricité globale. Cet exercice améliore la coordination œil-main, la conscience spatiale et la force musculaire.
Pour effectuer une roulade avant, l’enfant doit commencer en position debout, les pieds légèrement écartés et les bras tendus au-dessus de la tête. Ensuite, il doit fléchir les genoux et se pencher en avant jusqu’à ce que ses mains touchent le sol. À partir de là, l’enfant doit rouler en avant, en utilisant son menton pour guider le mouvement et en gardant les bras tendus devant lui.
Exercice 6 : le passage de tunnel
Le passage de tunnel est un exercice idéal pour renforcer les muscles du haut du corps, des jambes et la coordination. Pour réaliser cet exercice, il vous faut un tunnel adapté à la taille de votre enfant. Vous pouvez également placer des obstacles à l’intérieur du tunnel pour rendre l’exercice plus stimulant.
Demandez à votre enfant de se placer à l’entrée du tunnel et de ramper à travers jusqu’à la sortie. Encouragez-le et montrez-lui comment faire en rampant vous-même à ses côtés.
Exercice 7 : l’équilibre sur une boule
L’équilibre sur une boule est un exercice de baby gym captivant qui stimule l’équilibre, la coordination et la motricité fine des tout-petits. Assis sur la boule, l’enfant engage son tronc pour maintenir son équilibre, ce qui renforce ses muscles stabilisateurs
N’hésitez pas à proposer à votre enfant ces exercices de baby gym à la maison ou à les découvrir dans des centres spécialisés comme M’ALINE BIEN ÊTRE qui propose des sessions adaptées aux tout-petits .Assurez-vous simplement d’adapter les activités à ses capacités et profitez de ces instants passés ensemble.
